Наиболее распространенные травмы ног у спортсменов: как распознать

Спорт способствует избавлению от бессонницы, стресса, эмоционального напряжения. Его достоинства можно долго перечислять, однако не все так безоблачно, как кажется на первый взгляд. Иногда занятия активными видами спорта могут стать причиной развития некоторых заболеваний, наиболее частые из которых – различные травмы, включающие растяжения, разрывы, ушибы, переломы. Чаще всего страдают связки, мышцы, подвижные костные соединения (суставы). Одно неаккуратное движение может не только принести сильную боль и дискомфорт, но и стать причиной инвалидности. 

Занимает первое место по популярности. Возникает при неверном повороте ноги внутрь при прыжках (так называемой инверсии). Сразу после повреждения появляется сильная болезненность, нарастающая отечность и гиперемия, которые особенно выражены в передней части лодыжки.  Лечение зависит от степени повреждения. Традиционно показан покой, холод на место травмы, компрессия, терапия физическими нагрузками. При разрывах и осложненных вывихах проводят оперативное вмешательство.

 

Еще одна из наиболее частых травм среди спортсменов. Крестообразная связка находится в самом центре колена и играет важнейшую роль в работе сустава. Она обеспечивает стабильность подвижного костного соединения при вращениях и поворотах. Разворот тела при статичном положении голени, а также резкая остановка после бега – наиболее частые причины разрыва. Повреждение крестообразной связки характеризуется сильной болезненностью, опуханием колена вследствие внутреннего кровотечения (гемартроза), снижением подвижности, нестабильностью коленного сустава. Лечение – часто консервативное, направленное на снятие воспаления, болезненности, гиперемии, восстановление нормальной подвижности костного соединения.

 

Возникает крайне редко вследствие чрезмерного разгибания колена. Сильный удар спереди по голени или колену – главная причина такой травмы. Возникает чаще всего у футболистов (при прямых ударах в ногу) или спортсменов, занимающихся контактными видами спорта, например, борьбой. Проявляется сильной болью, отечностью, гемартрозом, нестабильностью сустава. Нередки характерные кровоизлияния в передней части голени или в подколенной ямке.

 

Профессиональная травма многих спортсменов, в особенности футболистов. Возникает во время сильного скручивания бедра при статическом положении голени и стопы. Резкое вращение на опорной ноге является наиболее частой причиной развития данной травмы. В момент разрыва слышен характерный щелчок, после чего появляется сильная болезненность в суставе. Лечение зависит от степени разрыва мениска. Чаще всего можно обойтись консервативными методами, однако иногда показано хирургическое вмешательство.

 

 

Болезненность в месте перехода колена в бедро, возникающая во время физических нагрузок – наиболее частый симптом пателлофеморального болевого синдрома или так называемого «колена бегуна». Характеризуется воспалительным процессом в области соединения коленной чашечки со связкой надколенника. Развивается вследствие перенапряжения промежуточной широкой мышцы бедра. Лечение консервативное, длительное. Принимают нестероидные противовоспалительные препараты, прикладывают холод, обеспечивают покой конечности до полного восстановления.

 

Еще одна частая травма бегунов. Характеризуется болезненностью, которая изначально может быть непостоянной и несильной, однако со временем нарастает, становится непрерывной, а при отсутствии лечения переходит в хроническую форму. Тендинит появляется при чрезмерных перегрузках икроножных мышц, неправильной технике и нарушении режима тренировок. Резкий хруст или щелчок и сильная болезненность на задней поверхности голени – первый признак повреждения ахиллового сухожилия. 

 

Лучшее лечение спортивных травм – их своевременная профилактика.

 

Как избежать спортивных травм:

• не меняйте установленного плана тренировок, стремясь выполнить все и сразу. Увеличение нагрузки должно быть постепенным;

• используйте только качественную фирменную экипировку, предназначенную для занятий конкретными видами спорта;

• разминка – обязательная составляющая каждой тренировки;

• четко следуйте технике проведения упражнений;

• не пренебрегайте помощью профессионального тренера;

• не перегружайте организм. Сильная усталость и слабость – повод прекратить тренировку;

• придерживайтесь правил здорового питания, пейте достаточно воды.