Найбільш поширені травми ніг у спортсменів: як розпізнати

Спорт сприяє позбавленню від безсоння, стресу, емоційної напруги. Його достоїнства можна довго перераховувати, однак не все так безхмарно, як здається на перший погляд. Іноді заняття активними видами спорту можуть стати причиною розвитку деяких захворювань, найбільш часті з яких - різні травми, що включають розтягування, розриви, забиті місця, переломи. Найчастіше страждають зв'язки, м'язи, рухливі кісткові з'єднання (суглоби). Один неакуратний рух може не тільки принести сильний біль і дискомфорт, а й стати причиною інвалідності.

Найбільш часті спортивні травми

Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба

Посідає перше місце за популярністю. Виникає при неправильному повороті ноги всередину при стрибках (так званій інверсії). Відразу після пошкодження з'являється сильний біль, наростаюча набряклість і гіперемія, які особливо виражені в передній частині щиколотки. Лікування залежить від ступеня пошкодження. Традиційно показаний спокій, холод на місце травми, компресія, терапія фізичними навантаженнями. При розривах і ускладнених вивихах проводять оперативне втручання.

Розрив передньої хрестоподібної зв'язки

Ще одна з найбільш частих травм серед спортсменів. Хрестоподібна зв'язка знаходиться в самому центрі коліна і грає найважливішу роль в роботі суглоба. Вона забезпечує стабільність рухомого кісткового з'єднання при обертаннях і поворотах. Розворот тіла при статичному положенні гомілки, а також різка зупинка після бігу - найбільш часті причини розриву. Пошкодження хрестоподібної зв'язки характеризується сильною хворобливістю, набряками коліна внаслідок внутрішньої кровотечі (гемартроз), зниженням рухливості, нестабільністю колінного суглоба. Лікування - часто консервативне, спрямоване на зняття запалення, хворобливості, гіперемії, відновлення нормальної рухливості кісткового з'єднання.

Пошкодження задньої хрестоподібної зв'язки

Виникає вкрай рідко внаслідок надмірного розгинання коліна. Сильний удар спереду по гомілці або коліну - головна причина такої травми. Виникає найчастіше у футболістів (при прямих ударах в ногу) або спортсменів, що займаються контактними видами спорту, наприклад, боротьбою. Проявляється сильним болем, набряком, гемартрозом, нестабільністю суглоба. Нерідкі характерні крововиливи в передній частині гомілки або в підколінної ямці.

Розрив меніска

Професійна травма багатьох спортсменів, особливо футболістів. Виникає під час сильного скручування стегна при статичному положенні гомілки і стопи. Різке обертання на опорній нозі є найбільш частою причиною розвитку даної травми. У момент розриву чути характерне клацання, після чого з'являється сильний біль в суглобі. Лікування залежить від ступеня розриву меніска. Найчастіше можна обійтися консервативними методами, проте іноді показано хірургічне втручання.

«Коліно бігуна»

Хворобливість в місці переходу коліна в стегно, що виникає під час фізичних навантажень - найбільш частий симптом пателлофеморального больового синдрому або так званого «коліна бігуна». Характеризується запальним процесом в області з'єднання колінної чашечки зі зв'язкою надколінка. Розвивається внаслідок перенапруги проміжного широкого м'яза стегна. Лікування консервативне, тривале. Приймають нестероїдні протизапальні препарати, прикладають холод, забезпечують спокій кінцівки до повного відновлення.

Тендиніт ахілового сухожилля

Ще одна часта травма бігунів. Характеризується хворобливістю, яка спочатку може бути мінливою і несильною, проте з часом наростає, стає безперервною, а при відсутності лікування переходить в хронічну форму. Тендиніт з'являється при надмірних перевантаженнях литкових м'язів, неправильній техніці і порушення режиму тренувань. Різкий хрускіт або клацання і сильний біль на задній поверхні гомілки - перша ознака пошкодження ахілового сухожилля.

Методи профілактики розвитку спортивних травм

Краще лікування спортивних травм - їх своєчасна профілактика.

Як уникнути спортивних травм:

• не міняйте встановленого плану тренувань, прагнучи виконати все і відразу. Збільшення навантаження повинне бути поступовим;

• використовуйте тільки якісну фірмову екіпіровку, призначену для занять конкретними видами спорту;

• розминка - обов'язкова складова кожного тренування;

• чітко дотримуйтесь техніки проведення вправ;

• не нехтуйте допомогою професійного тренера;

• не перевантажуйте організм. Сильна втома і слабкість - привід припинити тренування;

• дотримуйтеся правил здорового харчування, пийте достатньо води.